Descubre el principio biológico de la hormesis y cómo la exposición controlada a pequeños niveles de estrés (ejercicio, saunas, ayuno) activa genes de longevidad y regeneración celular.
Conoce la ciencia detrás de los cronotipos circadianos. Identifica tu perfil biológico para adaptar tus horarios de trabajo, ejercicio y descanso según tu reloj interno.
Descubre qué dice la evidencia científica sobre la terapia de exposición al frío, sus beneficios en el sistema cardiovascular y cómo adaptarla de forma progresiva a tu rutina diaria.
Descubre qué es el ayuno circadiano, cómo alinear tus horarios de comida con los ritmos biológicos de tu cuerpo y los beneficios metabólicos respaldados por la ciencia.